1.8キロもがき

朝練習

■　２０１２年８月２３日　１時間０８分

昨日は二日酔いで参加できなかった朝練習。でも僕が居なくても皆でしっかりと練習してくれる。有りがたいなぁ〜。

本日は鈴鹿前最後の朝練習と言う事でTTバイク。集合場所に着くと松本さんしかいないので「往路もがぎ練習をしましょう」と伝えて1Lapアップへ。アップから戻ると白川さんが到着していたので、「もがき練です」と伝えて松本さん・白川さん・僕の順でスタート。

今回は久しぶりに心拍センサーを装備してみた。あとはTTヘルメットは熱いので、今回はロードヘルメット。

	Time	Avg速度	AvgBpm	AvgRpm	AvgNp/Watt	W/kg
アップ	06:13.2	39.1km	210bpm	96rpm	234 / 232w	4.07
1本目	02:30.3	43.0km	217bpm	103rpm	343 / 342w	6.00
2本目	02:55.0	37.4km	178bpm	98rpm	322 / 311w	5.46
3本目	02:38.0	41.7km	150bpm	99rpm	313 / 312w	5.47
4本目	02:42.0	40.4km	159bpm	101rpm	311 / 309w	5.42
5本目	02:45.0	39.6km	157bpm	99rpm	302 / 302w	5.30
6本目	02:38.0	40.9km	175bpm	101rpm	313 / 313w	5.49

1本目で過去最高の平均ワット。でもタイムが・・・。ロードヘルメットって事もあるのかな？。でもこの出力差がロードヘルメットだとしたら、エアロヘルメットの効果って5w位？。他にも条件が有りそうだ。

2本目は、タイミング悪く段差でトップに変速した所でリアスプロケットのチェーンが落ちた・・・。リアスプロケットのチェーン落ちなんて初めてだ。路肩に自転車を止めてチェーンをはめて再スタート。

3本目〜5本目までは気持ちが完全に切れた。それでも何とか歯を食いしばって走ったって感じ。もう走るのが嫌で嫌で何度力を緩めようかと思ったことか・・・。

6本目は最後なので意地で頑張ってみたけど、無理なペダリングが自転車を左右に揺らしてしまいロスが多かった。序盤抑え気味に走ってみたり、序盤から上げてみたり色々試したけど、結果的にはさほど差は無かった・・・。

序盤上げれば後半垂れるし、序盤抑えれば後半踏める。けどタイム差はさほどって感じ。

しっかりフォームを維持できて安定した出力が一番か。

久しぶりに計った心拍は・・・。エラーが多すぎて参考にならず。アップで平均210bpmとか・・・（汗）。

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